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Einfach Liebe | Liebesbrief an den Alltag                                      Lese diesen Brief in deinem Browser
 
 
 
Hallo ,

eigentlich finden wir gute Vorsätze und Neujahrs-Commitments eher unnötig; beides ist oft richtig gut geeignet, gestresst ins neue Jahr zu gehen. Und Stress ist ja gar nichts für mehr Liebe und Entspannten Sex.

Aber das ist nur die halbe Wahrheit – der Jahreswechsel ist einfach auch gut, einmal innezuhalten und zurück zu schauen, auszusortieren, was sich bewährt hat und zu planen, was anders laufen soll. Vielleicht habt ihr ja im Laufe des letzten Jahres den ein oder anderen Tipp für mehr Liebe im Sex umgesetzt und gemerkt: Wow, es ist total gut, wenn wir was für die Liebe tun. Oder euch hat der Stress überrollt, so dass ihr jetzt mal ganz neu gucken wollt? Egal wo ihr gerade seid, es ist immer der richtige Zeitpunkt für die Liebe und Entspannten Sex – und für den Jahresbeginn gilt das sowieso.

Priorität für die Liebe

Für uns heißt es eigentlich immer, nicht nur zum neuen Jahr: Wir wollen Liebe im Sex und viel Entspannung – im Sex, in unserem Leben und überhaupt. Was könnte es also Wichtigeres und Schöneres geben, als die Liebe und den Sex ganz oben auf die Prioritätenliste 2020 zu setzen? Das heißt ganz pragmatisch: JETZT konkrete Liebeszeiten einzuplanen. Es lohnt sich wirklich sehr, entspannt und ohne Challenge-Ideen gemeinsam zu gucken, was eure Liebe braucht und wie sich euer Sex in Zukunft anfühlen soll…

Tipp 1: Hin-Spüren

Das Wichtigste beim Entspannten Sex ist die tiefe, saftige Körperwahrnehmung – und das größte Spürhindernis dabei heißt Stress. Bevor du in der Tiefe spüren kannst, braucht es Entspannung, weil unser Nervensystem im Kampfmodus die feinen Spürantennen abschaltet. Zum Glück kann jeder mit ein paar einfachen Übungen innerhalb weniger Minuten runterfahren und gleichzeitig die Tiefensensibilität wecken: Bewusste Atemzüge zum Beispiel, mit dem Fokus aufs Ausatmen führen zu einer veränderten Körperwahrnehmung. Gleiches gilt für ein bewusstes Wahrnehmen einzelner Körperbereiche (Bodyscan) vom Kopf bis zu den Füßen. Oder du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit einzelne Körperteile ab (Gesicht, Beine, Rumpf), nimmst wahr, wie sie sich anfühlen und versuchst, nicht direkt etwas anders haben zu wollen. Einfach nur schauen: Wie ist es gerade? Wenn du Spannung wahrnimmst – nimmst du sie wahr, tust nichts, bleibst dort mit deiner Aufmerksamkeit und atmest einfach ruhig – du wirst merken: die Wahrnehmung verändert sich.

Tipp 2: Innig berühren

Absichtslos ist das Zauberwort – ganz anders als beim herkömmlichen Sex, wo ja fast jede Berührung ein (antörnendes) Ziel hat, geht es im Entspannten Sex um die feine, Berührung in der Tiefe – was ja auch eine Absicht ist…
Spüren beginnt mit dir selbst: Beginne oder beende den Tag, indem du deine Hände einfach irgendwo hinlegst, in deine Leisten, auf den Bauch, die Brust. Erlebe die Berührung unter deinen Händen und an der berührten Stelle – spüre die Wärme, das Weiche, nimm wahr und genieße.

Zu zweit könnt ihr mit Umarmungen beginnen, die den Namen verdient haben. Das Rezept dazu: Ihr nehmt täglich zwei Umarmungen mit bewusster, liebevoller, unaufgeregter Berührung, jede mindestens 20 Sekunden lang, gerne mehr (so lange braucht das Körpersystem mindestens, bis es runterfährt und spürfähig wird). Dann fügt ihr noch Genuss hinzu und ausreichend Zeit: nicht kurz, kurz, klopf, klopf und zack fertig..., sondern schöööön lang wirken lassen.


Tipp 3: Saftig küssen

Wir finden ja das Küssen das wunderbarste der Welt – und es spielt beim entspannten Sex eine wichtige Rolle. Jeder weiß, wie Zungenküsse antörnen – und deshalb empfehlen wir das genüssliche Liebesküssen ohne die Zunge. Und nein, Lippenküssen ist auf keinen Fall langweilig oder dröge, sondern mega-zärtlich, weich, innig, saftig, einfach nur schön. Es ist verblüffend, dass etwas so Simples uns schon nach kurzer Zeit erleben lässt, wonach wir uns sehnen: Nähe, Intimität, Verbindung...
Die Übung dazu: Küsst euren Partner, eure Partnerin zart auf den Mund – nicht mit gespitzten (weil angespannten) Lippen, sondern mit weichem Mund. Das ist oft erstmal total ungewohnt, weil nichts passiert außer der Berührung und manchmal ist es am Anfang schwer, diese Berührung überhaupt zu spüren. Macht nichts, bleibt einfach dran, und mit der Zeit kommen die feinen Fühlantennen der Lippen hervor und ihr werdet euch wundern, wie schön das Lippenküssen ist.

Tipp 4: Liebevoll sprechen

Die meisten Menschen sind beim Sex stumm wie Fische – außer vielleicht beim Dirty-Talk, aber um den geht es uns nicht. Es ist sehr wunderbar, mit unserem liebsten Menschen während des Liebemachens zu sprechen. Die Übung: Sprecht beim Sex über das, was ihr wirklich fühlt und spürt – entdeckt entspannten Sex miteinander, indem ihr euch austauscht, gemeinsam erforscht, was sich gut anfühlt, was antörnt und anspannt oder was weich macht und entspannt.
Lasst den Partner an den Körperempfindungen teilhaben – aber auch an dem, was sich emotional zeigt: Bist du aufgeregt, etwas unsicher, mega-glücklich oder auch müde? Teilt euer Erleben sprechend – das ist total ungewohnt, weil es auch hier keine bestimmte Richtung, kein bestimmtes Ziel gibt, sondern einfach nur das Beisammen-Sein. Es ist nicht kompliziert, beim Sex zu reden, es braucht nur ein bisschen Übung. Mit der Zeit wird der Austausch dann immer selbstverständlicher – und immer unentbehrlicher, weil das Sprechen Liebe macht.

Tipp 5: Liebe nach dem Sex

Im Sex, wie ihn die meisten kennen, ist mit dem Orgasmus alles vorbei – im Entspannten Sex sind die Übergänge nicht so scharf, sondern die Verbindung, die Innigkeit bleibt bestehen. Wenn ihr euch entspannt liebt, nehmt ihr die Entspannung mit aus dem Bett in den Alltag; das gilt übrigens umgekehrt auch, wenn es nicht entspannt war im Bett (und es lohnt sich, da mal drauf zu achten).
Die Übung: Schau auf das Nachher - wie fühlst du dich direkt nach dem Sex, ein oder zwei Stunden später, ein paar Tage später? Kannst du für dich, könnt ihr als Paar eure Verbundenheit, und Nähe spüren? Wirkt die Liebe in euch anders, vielleicht tiefer, auch am Tag danach, wenn es entspannter zuging? Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Art, wie ihr Sex habt und dem Gefühl danach?  Wie wär’s, einfach mal auszuprobieren, wie es bei euch danach so ist, mal mit und mal ohne Orgasmus? 
Auch hier gilt: Wahrnehmen ist alles, darüber sprechen das beste Gewürz und Entspannung in allem die Basis.

Unser Fazit: Es braucht nicht viel Huha im Sex, denn weniger ist mehr. Die Liebe zur Priorität machen und die Tipps dann gleich mit dazu nehmen … mehr braucht es nicht für eure Forschungsreise zu (noch) mehr Innigkeit und Nähe.

Also, neues Jahr, neue Liebesglück - wer will?

Einfach Liebe Grüße,
 

Kommende Termine

Einfach Liebe Retreat vom 28. Juni bis 03. Juli 2020 mit Ela und Volker im Bildungshaus Sankt Michael in Österreich
Einfach Liebe Retreat vom 06. bis 11. September 2020 mit Ela und Volker im Seminarhaus MARAH, Nähe Rahden
Ganz Einfach Frau vom 31. Juli bis 02. August 2020 mit Ela in Bielefeld

Mehr Infos: Retreat-Termine Workshops


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